Votre corps. Le reste est stocké dans le foie, rate, les muscles et la moelle osseuse. Le fer contribue à garder vos cheveux et des ongles forts et vous protège contre les infections. Iron améliore la concentration et de suppléments de fer pour améliorer apparaissent faibles résultats scolaires, en particulier chez les jeunes filles.
Les signes de carence en fer peut inclure les infections répétées, la perte d'appétit, pâleur, microcytic anémie, les ongles cassants et nervurée, lisse, rouge langue (glossite), perte de cheveux, et l'essoufflement.
Sources: Épinards, Swiss chard, garbanzo fèves, haricots.
Magnésium. Le magnésium est essentiel pour la croissance et l'entretien des dents et les os. Il est également essentiel pour la détente des muscles, ainsi que le développement et le fonctionnement d'une bonne santé cardiaque et le système nerveux. En outre, elle contribue à assurer le bon libération de l'énergie de la nourriture et joue un rôle dans le maintien de parois cellulaires. Enfin, le magnésium est également vital pour le bon de transport de glucose dans le sang et la libération de l'insuline, qui aide à contrôler la glycémie.
Les signes de carence en magnésium prémenstruel peuvent inclure des maux de tête, nausées et les vomissements, la fatigue, l'insomnie, l'anorexie, rapide ou arythmie, faiblesse musculaire et les crampes, l'hypertension artérielle, le contrôle de la glycémie pauvres, et des changements de personnalité.
Sources: Épinards, Swiss chard, haricots noirs, le saumon.
Molybdène. Molybdène aide votre corps à faire des enzymes, tels que ceux nécessaires à l'utilisation de l'énergie provenant de matières grasses et de glucides ingérés. Il permet également de faire usage de la fonte vous ingérer, maintenir la vigilance, de maintenir la fertilité et la puissance, et de prévenir les caries. Molybdène est indispensable à l'équilibre du sucre dans le sang.
Sources: Épinards, Swiss chard, haricots noirs, haricots.
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34 - 35 - 36 - 37 - 38 - 39 - 40 - 41 - 42 - 43 - 44 - 45 - 46 - 47 - 48 - 49 - 50 - 51 - 52 - 53 - 54 - 55 - 56 - 57 - 58 - 59 - 60 - 61 - 62 - 63 - 64 - 65 - 66 - 67 - 68 - 69 - 70 - 71 - 72 - 73 - 74 - 75 - 76 - 77 - 78 - 79 - 80 - 81 - 82 - 83 - 84 - 85 - 86 - 87 - 88 - 89 - 90 - 91 - 92 - 93 - 94 - 95 - 96 - 97 - 98 - 99 - 100
