The Magnetic Diet

Vitamine D. La vitamine D permet d'assurer des os en augmentant le taux de minéraux comme le calcium et le magnésium sont déposés dans des os. Il est également crucial pour l'absorption de calcium de l'alimentation.

Sources: Sunlight. Votre corps fabrique plus de la vitamine D dont il a besoin en dessous de votre peau, après les rayons du soleil ont frappé. Vous pouvez aussi profiter de la vitamine D de l'huile de foie de morue (capsules ou liquide) et les poissons gras comme le hareng, le maquereau, sardine, et le saumon, ainsi que la truite, thon, les œufs et le fromage.

Vitamine E (Tocopherol). La vitamine E est un antioxydant puissant. Il s'agit d'une vitamine liposolubles que l'organisme stocke pour un court laps de temps, et comme tous les antioxydants, il neutralise les radicaux libres. La vitamine E est très important pour maintenir votre cellule murs en bon état et le maintien de saines nerfs, peau, les muscles, les globules rouges, le cœur et la circulation. Elle renforce aussi l'utilisation de la vitamine A. La vitamine E pourrait protéger contre le cancer du poumon et du col de l'utérus, ainsi que d'autres cancers. Elle peut également réduire l'apparition de cataractes et de renforcer le système immunitaire contre les infections. En outre, la vitamine E semble réduire les douleurs arthritiques et abaisser le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, angine de poitrine et en ralentissant la formation de plaques de graisse sur les parois des artères. Les signes de carence en vitamine E peuvent inclure ralentir le processus de guérison des blessures, des meurtrissures facilement, les varices, la perte de tonus musculaire, et la stérilité.

Sources: Huiles tels que l'huile de germes de blé et de l'huile de tournesol; Graines de tournesol; Tels que les noix noisettes, les amandes et les pignons; La patate douce; Avocat; Poires; Et les légumes vert foncé comme les épinards.

Vitamine K. La vitamine K est une vitamine liposolubles faites par des bactéries qui vivent dans votre côlon. Vous avez ensuite absorber dans votre sang pour effectuer une variété de tâches importantes dans l'organisme. Par exemple, la vitamine K aide votre caillot. Elle joue aussi un rôle clé dans la fabrication des protéines qui garder les dents et les os en bonne santé.

Les signes de carence en vitamine K chez les femmes peuvent comprendre lourde perte de sang pendant les règles. Les femmes ménopausées qui perdent du calcium

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