L'usine. Antioxydants aider à arrêter les radicaux libres dans leurs voies et cellules de bouclier contre les avaries.
Notre corps les défenses sont fortes dans la jeunesse, mais comme nous l'âge ils affaiblissent. Nous pouvons voir les effets des dommages causés par l'oxydation des radicaux libres. Par exemple, les rides sont un signe de cellules cutanées dommages. Les radicaux libres ont également été associés aux maladies cardiaques et certains types de cancer, ainsi que l'obésité.
Les défenses de l'organisme ne peuvent le faire beaucoup sans l'aide de renforts. Vous pouvez nous aider en envoyant dans les antioxydants. Pour ce faire, toujours consommer une variété de fruits et de légumes intensément avec des couleurs lumineuses. Récemment, le U. S. Département de l'agriculture a publié de nouvelles directives qui nous a recommandé manger entre cinq et neuf portions de fruits et de légumes par jour.
Antioxydants venir dans un brillant arc-en-ciel. Mangez verts sous forme de brocoli, les épinards, les laitues et vert foncé. Pour les rouges, framboises, les raisins et les fraises sont bonnes, et les tomates sont terribles. La patate douce, les oranges, et le squash sont tous des exemples lumineux orange et jaune aliments. Bleu ou violet aliments peuvent être particulièrement bénéfique, donc assurez-vous d'avoir des aubergines, les raisins de la concorde, et les bleuets aussi souvent que vous le pouvez. Ces beautés bleu sains contiennent des produits chimiques ne trouve nulle part ailleurs. Je mange avec mes bleuets gruau pour le petit déjeuner tous les matins et vous devriez aussi. Les fruits et les légumes énumérés dans la liste d'achats Diète magnétiques sont un excellent point de départ. Chacun est riche en antioxydants.
Examinons de plus près certains des antioxydants dans la Diète magnétique:
Anthocyanes. Les anthocyanes se produisent dans le rouge-bleu les pigments de baies et de certains fruits et légumes. Ils ont incroyables propriétés antioxydantes et sont 20-50 fois plus forte que les vitamines antioxydantes C et E.
Sources: frais et congelés baies, les raisins, les canneberges, et de haricots noirs.
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