L'Alimentation Magnétique

Pour les femmes:

((W/2.2) * 10) + (5 * (H * 6,25)) - (5 *) - 161

Où:

W = Poids en livres
H = Hauteur en pouces
A = âge en années

Maintenant ajouter les deux en même temps et de diviser par deux pour obtenir la moyenne. Alors que la moyenne multiplier par le droit activité facteur pour vous, parmi ceux énumérés ci-après:

1.2 - Sédentaire: Peu ou pas d'exercice et d'un bureau d'emploi
1,375 - Légèrement actifs: Light exercice ou sportives 1-3 jours par semaine
1,55 - Moyennement actifs: Modéré exercice ou sportives 3-5 jours par semaine
1,725 - Très Active: Hard exercice ou sportives 6-7 jours par semaine
1.9 - Extrêmement actif: Hard exercice quotidien ou physique et sportive emploi

Par exemple, une de 6 pieds 1 pouce, 185 livres, 40 ans, vivant un homme "peu actifs" mode de vie a besoin d'environ 2.530 calories par jour pour maintenir ce poids. D'autre part, de 5 pieds 6 pouces, 140 livres, 40 ans, vivant un "sédentaires" mode de vie nécessite environ 1.766 calories par jour. Maintenant, ce sont des approximations, et d'un assez bon point de départ. Maintenir un journal de tout ce que vous manger pendant une semaine alors que votre poids reste constant, permettra de vérifier ces chiffres.

Une fois que vous avez compris comment vous avez besoin de plus de calories chaque jour pour maintenir votre poids, il est facile d'ajouter ou de soustraire des produits alimentaires et l'activité de votre choix pour atteindre la perte de poids. En plus de voir les calories, vous devez suivre le plan de repas magnétique de trois repas par jour avec deux ou trois collations substantielles, de manger environ tous les trois à quatre heures. Certains disent que cette façon de manger vont effectivement augmenter votre métabolisme, mais les études scientifiques n'ont pas réussi à le prouver sur le court terme. Et cette approche sera à l'origine d'avoir faim et trop à la suite. C'est une raison suffisante pour le faire.

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