L'Alimentation Magnétique

Entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion dans vos jambes. Puis se détendre et se sentir.

13. Tendue les muscles de vos pieds. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et de répandre dans vos pieds. Puis se détendre et se sentir.

14. Enfin, tendue et assouplir l'ensemble de votre corps en même temps. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et s'étendant à l'ensemble de votre organisme. À ce stade, vous organe devrait commencer à vibrer. Puis se détendre et se sentir.

En plus de la magnetizing dynamisation des exercices, il est aussi important d'inclure des exercices d'aérobie et de la force de conditionnement dans votre mode de vie. En fonction de vos objectifs, vous pouvez alterner entre les deux jours. Je recommande l'horaire ci-dessous, mais vous pouvez le modifier pour adapter votre horaire:

Jour 1 - Lundi

30-60 minutes d'exercices aérobiques: marche rapide, course à pied, stairmaster, elliptique, ou vélo stationnaire. Si vous êtes le jogging ou la course, 20-30 minutes vont suffire. Si vous êtes à pied, faire 45-60 minutes environ. Abdominale entraînement: craque et corde.

Le meilleur moment pour l'exercice aérobie est dans la matinée, l'estomac vide. Les muscles brûlent de la graisse sous-cutanée, les tissus adipeux du corps si et seulement si elles n'ont pas les muscles en glycogène disponibles. Dans la matinée, avant d'avoir mangé, votre corps a son plus bas niveau de glycogène stocké, afin que vos muscles sont plus susceptibles d'utiliser la graisse comme carburant.

Jour 2 - Mardi

Résistance conditionné: poitrine, le dos et l'épaule zones (trois séries de 10-12 représentants de 2 exercices pour chaque partie du corps). Les suivantes sont bons pour développer les muscles de cette région:

1. Flat banc de la presse et de l'inclinaison de presse banc pour la poitrine

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