Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion dans vos épaules. Puis se détendre et se sentir.
5. Tirez les épaules en arrière, flexion des muscles du haut du dos et les omoplates. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et de pénétrer dans le haut du dos et les omoplates. Puis se détendre et se sentir.
6. Flex les biceps et les triceps du bras. (L'intérieur du biceps est le muscle et le triceps l'extérieur.) Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion en haut des bras. Puis se détendre et se sentir.
7. Flex les muscles de vos avant-bras et serrer vos poings. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et de propagation dans les avant-bras. Puis se détendre et se sentir.
8. Lean plus légèrement à droite et tendue vers le milieu des dos, alors maigre à la gauche et recommencer la procédure. Maintenez chaque position pendant 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion dans votre milieu dos. Puis se détendre et se sentir.
9. Contrat de fléchir et la zone abdominale. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et de pénétrer dans l'abdomen. Puis se détendre et se sentir.
10. Pressez les fesses et détenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et de la propagation à travers la zone des fesses. Puis se détendre et se sentir.
11. Flex quadriceps et les muscles ischiojambiers de la cuisse, d'abord sur votre droite puis à gauche. Détiennent chacun pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion dans vos cuisses. Puis se détendre et se sentir.
12. Flex le veau muscles de la partie inférieure de la jambe augmentez votre organisme sur tiptoes. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie
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