La dynamisation exercice de routine est essentiellement contractante / flexion de la détente, puis les différentes parties du corps, en coordination avec la respiration profonde et très précis de visualisation. C'est un excellent moyen de préparer la fois le corps et l'esprit pour la visualisation et la méditation. Dynamisation de la pratique quotidienne des exercices au fil du temps et vous en fait prendre conscience et de prendre le contrôle des flux d'énergie dans votre corps.
Pour effectuer les exercices, debout avec vos bras à vos côtés et vos pieds. Maintenez la tension de chaque séquence de 15-20 secondes puis relâcher pour environ la moitié de ce temps. Tendue par les muscles de la flexion puissamment comme vous pouvez sans blesser vous-même. Dans le même temps, inhaler et d'imaginer un flux de l'énergie entrant à la base du crâne et les voyages vers les zones tendue. Lorsque vous tendue, souple, les muscles, en se concentrant intensément avec votre esprit. Après que vous avez compris comment le faire correctement, la zone devrait être tendue en fait commencer à vibrer. Lorsque vous relâchez la tension, expirer, détendre la région, et à s'efforcer de la sensation que le reste entier.
Effectuez la dynamisation des exercices comme suit:
1. Commencez par flexion des muscles du visage avec un sourire exagéré que les frontières sur une grimacer. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et de propagation dans le visage. Puis se détendre et se sentir ce que je peux seulement décrire comme une sorte de sensation de bourdonnement.
2. Ensuite, passer au cou, tenseur la gorge et l'avant du cou. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion dans votre cou. Puis se détendre et se sentir.
3. Passer à l'arrière du cou, tenseur et détendant les muscles de la base du crâne et de l'arrière du cou. Tenir pour 15-20 secondes, imaginer un flux de l'énergie entrant dans le dos de votre tête et à la diffusion dans votre cou. Puis se détendre et se sentir.
4. Soulevez vos épaules jusqu'à vos oreilles et le trapezius muscles de la flexion, qui court à partir de la base de votre cou à vos épaules.
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