Deuxième étape.
Avant de commencer votre visualisation, la pratique triangulaire ou carré respiration pour 12 tours. Puis systématiquement tendue et détendre votre corps, en commençant par le cuir chevelu / front et de passer à vos yeux, puis les joues, le cou, épaules, bras, avant-bras, les mains, la poitrine, l'abdomen, le dos, les hanches, cuisses, jambes, Et enfin vos pieds. Squeeze ou de fléchir ces parties du corps, une à la fois pendant quelques secondes. Puis détendre en relâchant les tensions, et de chercher à ressentir les effets résiduels de la tension, tout en imaginant que cette partie de votre corps est en train de fondre. L'ensemble tendue et détendre processus devrait pas dépasser cinq minutes.
Troisième étape. Comptez en arrière par rapport à 50 à 1, de voir les chiffres dans votre esprit que vous allez. Si vous vous perdez dans la pensée le long de la voie, recommencer à 50. Cet exercice vous aidera à créer votre pouvoir de concentration. Vous voulez être en mesure de compter de 50 à 1 sans perdre ou de se concentrer.
Quatrième étape. Maintenant, vous êtes prêt à commencer la visualisation. Premièrement, créer un écran mentale à la visualisation sur votre projet. Imaginez que vous regardant dans un théâtre à l'écran blanc, ou dans une salle de conférence recherchez un projecteur à l'écran, ou même dans votre salon à regarder un grand écran de télévision. Une fois que vous voyez cet écran dans votre esprit, vous pouvez visualiser votre projet sur lui.
Ne vous inquiétez pas si vous ne voyez pas tout à fait. Certains d'entre nous sont principalement visuels, d'autres sont plus orientés vers le son, et d'autres encore se concentrer sur les sentiments. Donc, si vous ne pouvez pas visualiser parfaitement, vous pouvez prétendre. Essayez de vous parler à travers lui. Il suffit de saut et de raconter. On pourrait dire quelque chose comme: "Je me vois chercher maigre, musculaire, et beau. Je me sens absolument fantastique. "
La visualisation est une habileté et, comme toutes les autres compétences que vous avez à le développer par la pratique. Si vous ne pouvez pas imaginer votre corps parfait au début, utiliser les aides à la formation, dont nous avons parlé plus tôt. Exercer votre visualisation des muscles tous les jours et vous serez bientôt de visualiser clairement.
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